📱「あの人の生活、キラキラして見える…」と思ったことありませんか？
- 友達の昇進、結婚、マイホーム…
- インスタのカフェ写真、旅行写真…
- 資格取得報告、ライフスタイル投稿…
見るつもりがなかったのに、SNSの情報に気分を揺さぶられる。
そして、なぜか「自分はなにもできてない」と落ち込む──
そんな“比べて疲れる人”のために、
今すぐ取り入れられる5つの考え方と行動をお届けします。
① 「すごい＝私に必要」ではない
誰かが持っているものが“すごい”からといって、
それが自分にとって必要・幸せとは限りません。
- 昇進しても責任に潰れる人もいる
- 多忙な生活より、静かな日常を望む人もいる
🎯 他人のゴール＝自分の目標にしないと決めるだけで、心の疲労は大きく減ります。
② 「今」を比較対象にしない
SNSに映るのは「その人のハイライト」だけ。
でも、私たちは自分の**日常の断片＝“今”**と比較してしまいます。
- 旅行中の写真 vs 洗濯物を干してる今
- イベント投稿 vs 仕事に疲れた帰宅直後の自分
📸 それは**“映画の名シーン”と自分の現実を比べてるようなもの**。勝てるわけがない。
③ 比べるなら「過去の自分」と
他人との比較は終わりがないけれど、
過去の自分となら、成長も停滞もちゃんと見える。
- 去年の私は朝起きるのが苦手だったけど、今は起きれてる
- 以前より食費が減った／運動習慣がついた など
🪞「自分ができるようになったこと」に注目すると、満足感がちゃんと残ります。
④ 「人を祝う」「人の成功を喜ぶ」を“訓練”だと思う
羨ましい、悔しい──その感情も自然なもの。
でも、それを**“自分が穏やかでいるための練習”**に変えてみませんか？
- 「すごいなあ」「がんばったんだな」と思ってみる
- 「私もがんばろう」とだけ思って終わる
- あえて「いいね！」して、気持ちを切り替える
🌱 他人の成功を“自分への攻撃”にしないための習慣です。
⑤ SNSを“情報収集の道具”として使う
SNSは「つながるツール」だけじゃありません。
時には「情報を収集するための道具」にするのもアリ。
- ミュート、非表示、通知オフ
- 見る専用アカウントを作って切り替える
- 「自分に必要な情報を発信するアカウント」だけをフォローする
⏳ 情報の見方を変えるだけで、SNSは疲れの元ではなく“静かな趣味”にもなります。
📝 まとめ｜「自分のままでいい」は、意識して育てるもの
| 比較で疲れたら… | 試してみたいこと |
|---|---|
| 他人がすごく見える | 「すごい＝必要ではない」と切り替える |
| 自分がちっぽけに思える | 昨日の自分と比べてみる |
| SNSで落ち込む | 見る時間帯・人・範囲を“調整”する |
| 羨ましい気持ちが苦しい | 喜ぶ“訓練”だと思って、一度祝ってみる |
✍ あとがき
誰かと比べるクセは、悪いことではありません。
でも、**「比べたあと、自分を嫌いになる」**ことが続くと、心が少しずつ削れていきます。
この記事が、そんな連鎖をひとつ止めるヒントになればうれしいです。
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