☔ 「なんとなくやる気が出ない…」それ、梅雨のせいかもしれません
- 雨が続くと気分が落ち込む
- 外出が減って生活リズムが崩れる
- 部屋がジメジメして不快
梅雨は天気のせいで心と体が乱れやすい時期。
でも、ちょっとした工夫で「だるさ」とうまく付き合うことができます。
① 部屋の“光の色”を変えてみる
- 曇りや雨の日が続くと、脳は「眠いモード」になりがち
- 間接照明や電球の色を「オレンジ系」に変えると、気分が落ち着きやすくなる
💡 特に朝は「電気をつける習慣」を持つだけでも違います。
② 植物や自然の色を部屋に取り入れる
- グリーンの観葉植物（フェイクでもOK）
- 木目の小物やラタン素材の収納かごなど
→ 自然素材は、無意識に「心を整える」効果があるといわれています。
🌿 湿気のある時期でもカビにくい素材を選ぶと◎
③ “外出できない日”にこそやる「小さな掃除」
- 引き出しの中を整える
- タオルを全部入れ替える
- 洗面台の棚を1段だけ拭く
→ 「1か所だけ」でいいから手を動かすと、達成感が心の整理にもつながります。
④ 気圧アプリで「体調と天気の関係」を見える化
- 「なぜか今日はだるい」→ 低気圧のせいとわかるだけで安心感が生まれる
- 無理せず過ごす判断にも◎
📱 有名アプリ：「頭痛ーる」「ウェザーニュース」「tenki.jp」など
⑤ “しゃべる or 書く”で内側の重さを外に出す
- 「最近、梅雨で気分落ちるんだよね」
- スマホのメモや日記にモヤモヤを書く
→ 言葉にすることで、頭の中でループしていた思考が切れる効果があります。
💬 話す相手がいなければ、ChatGPTに気軽に話しかけるのも◎
📝 まとめ｜梅雨の気分は“根性”でどうにかしない
| 不調の原因 | おすすめの対処法 |
|---|---|
| 日照不足・光の影響 | 部屋の照明を暖色に／朝は点ける |
| 閉塞感・気分の沈み | 植物や自然素材を目に入る場所に置く |
| 行動意欲の低下 | 小さな掃除で手を動かす |
| 気圧による体調変化 | アプリで把握／無理せず過ごす |
| 内面のモヤモヤ | 話す or 書くことで「外に出す」 |
目次
🔖この記事は #季節の話題・行事 カテゴリです
✍ あとがき
梅雨は「天気のせいで気分が落ちる」のが普通。
だからこそ、自分の機嫌を整えるための“環境と行動”を意識してみることが大切です。
この記事が、「今日ちょっとラクに過ごせたな」と思えるきっかけになれば嬉しいです。
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